Trastornos de sueño

Los trastornos del sueño son dificultades para conciliar el sueño generado por varios aspectos como: insomnio, preocupaciones, sonambulismo y terror nocturno. Que causan en el sistema un desorden  neurológico , que traen dificultades como conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, dormir demasiado y conductas anormales del sueño. Es recomendable para un buen dormir mantener horarios regulares y evitar el consumo de bebidas como el café o realizar actividades que nos impidan relajarnos  antes de ir a dormir, establecer un horario para dormir, ir al baño antes de ir a dormir, dejar de trabajar al menos una hora antes de ir a dormir, no mirar televisión antes de ir a dormir, escuchar discos de relajación, leer algo espiritual o edificante, reducir o evitar el uso de medicamentos, realizar ejercicios por lo menos 30 minutos al día ayuda a mejorar el sueño.